NNT速報

   

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

夏に向けて筋トレしようぜ!

1 鑢(東京都) 投稿日:2010/02/19(金) 00:08:20.65 ID:C6mbfVhF●

寄贈:OBCのGM・大家投手、筋トレ用機器を高島市に /滋賀

 高島市の社会人野球クラブチーム「OBC高島」のゼネラルマネジャーで米大リーグで活躍する大家友和投手(33)が17日、高島市役所に西川喜代治市長を訪ね、トレーニング機器8台を同市に寄贈した。
機器は米国ブランドの一般向け筋トレ用。市は今津総合運動公園内の施設に21日にも据え付け、市民らに利用してもらう方針。

 大家投手は昨年、米インディアンスでプレーし、帰国中。自主トレやチームの指導に当たっている。大家投手は設立5年目を迎えたOBC高島について、
「ひとまずここまで続けられてよかった。さらに改善を図っていきたい」と話した。【塚原和俊】

http://mainichi.jp/area/shiga/news/20100218ddlk25040476000c.html


参照:http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1266505700/l50



2 顕微鏡(dion軍) 投稿日:2010/02/19(金) 00:08:40.76 ID:tDlYfypc
    / ̄ ̄ヽ
   / (●) ..(●  このスレは私が見届けます
   |   'ー=‐' i      どうぞ続けてください
    >     く
 _/ ,/⌒)、,ヽ_
   ヽ、_/~ヽ、__)  \




4 串(東京都) 投稿日:2010/02/19(金) 00:09:40.20 ID:5geSzfaa
何をやっても続かない意志薄弱なクソガリどもの集まり



8 乳棒(東京都) 投稿日:2010/02/19(金) 00:10:15.29 ID:oBF4y/Cj
おちんちんの筋トレは飽きない



11 レーザーポインター(アラバマ州) 投稿日:2010/02/19(金) 00:10:37.92 ID:d6N2hdFp
筋トレスレは毎日たてろよ



15 烏口(新潟・東北) 投稿日:2010/02/19(金) 00:12:44.79 ID:9QWiPnZ7
自重とダンベルだけじゃ厳しいな
ジム通うしかない




16 修正液(三重県) 投稿日:2010/02/19(金) 00:13:35.54 ID:Tvn1biP4
毎日腕立てを30回、腹筋50回、10キロのダンベル20回両手というローペースでやってるが、三か月目に突入した
もともとガリガリだったけど、裸が少ししまってきた




20 マイクロシリンジ(愛知県) 投稿日:2010/02/19(金) 00:14:49.61 ID:9brb0eYj
腕立てや腹筋を数十回も数百回もやるのは時間の無駄
高負荷で十回未満の方が効果ある




23 イカ巻き(中国四国) 投稿日:2010/02/19(金) 00:15:39.47 ID:8eAiXIUq
>>20
高負荷の腹筋どうやんの?




27 マイクロシリンジ(愛知県) 投稿日:2010/02/19(金) 00:16:24.31 ID:9brb0eYj
>>23
きつい姿勢でやる・動作を時間をかけてゆっくりやる




32 サインペン(北海道) 投稿日:2010/02/19(金) 00:19:30.02 ID:HZ2NDsue
自重のみのトレを好きでやってるのに
効果がないとか言ってウェイトを強要するのやめろや




34 お玉(関西・北陸) 投稿日:2010/02/19(金) 00:20:19.94 ID:PC+Y+KDH
春までにとりあえず二の腕だけ太くしたいがどうしたらいい?



40 コンニャク(関西地方) 投稿日:2010/02/19(金) 00:21:13.60 ID:5AwvS3qJ
>>34
ぶっちゃけ春には間に合わない。太く見せたいときだけパンプアップさせるしかないw




43 硯(大阪府) 投稿日:2010/02/19(金) 00:21:50.31 ID:nyTwc38E
始めて半年ようやくマシンだけどチェストプレスやラットプルダウンなんかが100kg
あがるようになってきた。でも最近ちょうど胸と腕のつなぎ目みたいな筋が痛くなって
きた。フォームがおかしいのではと注意されたが怪我だけは気をつけないといかんよね




45 コンニャク(関西地方) 投稿日:2010/02/19(金) 00:23:28.51 ID:5AwvS3qJ
>>43
その100kgが正しいフォームでできてなかったら本当に怪我の元
高重量ほど怪我しやすいしね。てか半年でよくできたね




51 イカ巻き(中国四国) 投稿日:2010/02/19(金) 00:33:40.46 ID:8eAiXIUq
家でできる高負荷ふっきん教えてくれよ



54 がんもどき(東京都) 投稿日:2010/02/19(金) 00:36:00.42 ID:e50slsTs
>>51
漬物石をぶつける。マジオススメ。ちょっと食欲も減退する




62 イカ巻き(中国四国) 投稿日:2010/02/19(金) 00:39:38.97 ID:8eAiXIUq
>>54
マジキチ
いきなりそれから入るのは無理がないか




63 乾燥管(埼玉県) 投稿日:2010/02/19(金) 00:39:42.54 ID:icDKLfOq
>>54
打撃耐性でもつけたいの?それともマゾなの?




52 ばくだん(神奈川県) 投稿日:2010/02/19(金) 00:34:58.84 ID:DAa5Tdbo
ジムに通い始めて4ヶ月骨格筋量がやっと1kg増えた
体脂肪率が落ちたから順調といえば順調だけど道のり長いんだな




58 音叉(西日本) 投稿日:2010/02/19(金) 00:37:33.13 ID:sQdPnPtm
やっぱねジム行くのが一番効率いいね。
俺は宅トレでシコシコやってるけど、フォームとか考え方とか
間違ってても自分で気付くまでめっちゃくちゃ時間かかる。
見る人が見りゃ一発で指摘してくれるんだろうけど。




59 のり(兵庫県) 投稿日:2010/02/19(金) 00:38:49.06 ID:3C7VHA+p
飯たらふく食って走ってヘトヘトになるまで腕立て腹筋やれば勝手に付く
プロテインやら器具なんてゲイまがいの半端ヤローの甘え
まずは肉つけろよ肉もとからデブならすげー筋肉つくから




79 紙やすり(岡山県) 投稿日:2010/02/19(金) 00:50:59.45 ID:ybJ4+ROD
筋トレだけしてもカッコイイ体型にはなれない
毎日走らなきゃダメ




81 エリ(チリ) 投稿日:2010/02/19(金) 00:52:21.35 ID:EZdGWUT7
「健康」はニート唯一の財産だからな

どうせ暇なんだから筋トレだけは地道にやるべき

面白くない筋トレを継続させるコツは「何か別の事と関連付けすること」

例えば俺は「PCのスイッチ入れたら腕立て50回」するクセをつけることに成功した

お蔭でブヨブヨの腕と乳が、心なしかモリモリ感がでてきた

お前らも鉄筋ニートを目指せ




88 乾燥管(埼玉県) 投稿日:2010/02/19(金) 00:56:56.22 ID:icDKLfOq
腹筋と背筋のバランスは大切だけど、
トレーニングをやり込むつもりじゃないなら、腹筋だけで十分。
背筋(特に脊柱起立筋)は意識しなくても一般生活の動作で使ってるから、バランスを取る意味で腹筋をするのは良いこと。
だから特にトレーニングをやり込むつもりじゃないなら腹筋だけでバランスは取れる。




93 エリ(チリ) 投稿日:2010/02/19(金) 01:01:09.61 ID:EZdGWUT7
継続するコツ・その2

「痛み」を感じたら休む

これ重要
「痛み」があるときに試練のつもりで筋トレしたらダメ
「痛み」が消えるまで休む
なくなったら再開する
とにかく続けることが一番重要




100 クレパス(東京都) 投稿日:2010/02/19(金) 01:07:10.77 ID:3x5WUInY
フリーウェイト初めて1年半たったけど、あれだね、
体つき変わるとナルシストになるね。
ジム行って周り見ると自分はしょぼいなあ、と思うレベルの体だけど、
スーツとか似合う体系にはなれた。




102 修正テープ(広島県) 投稿日:2010/02/19(金) 01:08:04.71 ID:y6aqTXjx
やせてる人間でも筋肉つけられるの?
確か筋肉って脂肪が付いてそれが筋肉に代わるんでしょ?




106 画架(東京都) 投稿日:2010/02/19(金) 01:09:18.65 ID:42kqVcRf
>>102
筋肉が膨らむのであって脂肪は脂肪のままだろ
タンパク質をとれ




108 修正テープ(広島県) 投稿日:2010/02/19(金) 01:11:34.77 ID:y6aqTXjx
>>106
167cm46kg体脂肪率9.5なんだがたんぱく質取れば筋肉付くの?
何でか知らんが食っても食っても太れなくて、便秘じゃないのに糞でかいうんこがでるから
腸の吸収率が悪いんじゃないかと思ってるんだけど




114 クレパス(東京都) 投稿日:2010/02/19(金) 01:17:36.48 ID:3x5WUInY
>>108
本当にちゃんと飯食ってる?
毎日2500から3000カロリー以上食べてそれでも太れないというなら
しょうがないけど。
ためしに1ヶ月ぐらい大体でいいので計算して食ってみれば?




118 乾燥管(埼玉県) 投稿日:2010/02/19(金) 01:20:34.80 ID:icDKLfOq
太れない人は一度一日に食べた物のカロリー計算をした方が良いよ。
多分成人男性に必要な2000kcalもとれてないんだよ。




126 乾燥管(埼玉県) 投稿日:2010/02/19(金) 01:23:58.31 ID:icDKLfOq
あと太りたいならカロリーも大事だけど炭水化物を多く取ると体重が増えやすいよ。



159 ばくだん(アラバマ州) 投稿日:2010/02/19(金) 01:43:00.17 ID:X9sKM+SE
ガリが腕立て繰り返しても、負荷が軽すぎてらちがあかん
はっきりと筋肉を大きくするにはウエイトトレーニングであり、自室でやりたいならチューブトレーニング




161 浮子(神奈川県) 投稿日:2010/02/19(金) 01:44:28.72 ID:YktJq+dH
ガリでも水入れたペットボトルぶち込んだリュックでも背負って腕立てすりゃいいだけじゃん



168 千枚通し(神奈川県) 投稿日:2010/02/19(金) 01:49:20.75 ID:CXCae3sD
鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるため
スタビライザーとして働く筋まで含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。

特殊部隊や SWAT の隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。

懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。
鉄棒が身近にない環境であっても、日本の家屋なら鴨居や梁を使って懸垂運動が
できるし、しっかりしたドアがあるならば、開けた状態で固定してドアの上部に指を
引っかけて懸垂ができる。

ボディビルディングでは、懸垂は主に広背筋に対して作用させるものとして
捉えられており、そのために両手を広く取った順手のスタンスで行うのが普通だが、
上半身全体の協調のためにはその必要はない。
肩幅と同じかやや広い程度の順手が、
肩胛骨アライメントの健康のためにもベストである。




178 ジューサー(愛知県) 投稿日:2010/02/19(金) 01:55:53.20 ID:3DcFirV8
懸垂やりたいけど
俺みたいなキモメンが公園で懸垂やってたら
小学生とPTAのあいだで話題になるレベル




194 レーザーポインター(神奈川県) 投稿日:2010/02/19(金) 02:29:35.16 ID:t9IfiWxP
女と無縁の人生を悟って、筋肉ダルマへの道を突き進むことを決意した場合は別にして
あくまで女にモテたいと思うのなら自重で十分と言わざるを得ない
懸垂腕立て腹筋背筋スクワットあたりで必要十分やで




201 鋸(千葉県) 投稿日:2010/02/19(金) 02:37:43.01 ID:LWFKI0cN
筋トレスレきたか
胸が厚くなるな




202 ばくだん(埼玉県) 投稿日:2010/02/19(金) 02:39:06.73 ID:1RKWEfiX
胸ばっか厚い奴多いから背中を極めたい



213 串(東京都) 投稿日:2010/02/19(金) 03:02:20.48 ID:5geSzfaa
一ヶ月で腕立て50回くらいできるようになって
胸筋ちょっとは付いてきたかなあーってところでジムに行ってベンチやり込むと
自重トレがいかに無意味か一発で理解できるから
それを知るためにも自宅トレから始めてみるのもいいと思うよ




222 インパクトレンチ(岩手県) 投稿日:2010/02/19(金) 06:40:00.70 ID:jw/+CJ2U
>>213
自重トレは部位を鍛えるんじゃなくて全身を鍛えるもの
腕立ては胸筋だけじゃく背筋や腹筋にも負荷がかかる
そういう意味では加重トレは効率悪いし無意味だよ

単純に筋力つけたい場合はいいのかもしれんが
減量中や怪我防止のためなら自重トレの方がバランスいい




226 まな板(dion軍) 投稿日:2010/02/19(金) 07:30:50.23 ID:13Xl1csg
久しぶりの筋トレスレだな。
さておき、親指から手首にかけてが数日痛い。
折れてんのかな、ひょっとして。
そろそろグローブとかリストバンドとか考えるか。




233 電卓(神奈川県) 投稿日:2010/02/19(金) 08:33:07.15 ID:0r9QJPbL
おまえらの場合は

筋力トレーニング      ×

ランニング・ウォーキング ○


これ豆知識な




239 蛍光ペン(関東) 投稿日:2010/02/19(金) 10:24:01.92 ID:WiJdkhgC
お前ら近所をぐるぐるしてないで山にこい
冬山の景色は最高だぞ
帰りに温泉入ってみろ
デジカメと水と着替えを背負っていけ




248 千枚通し(鹿児島県) 投稿日:2010/02/19(金) 11:37:16.11 ID:hv1MYAf5
筋肉痛が完全になくなるまで4~5日かかるんだけど、やっぱ完全になくなるの待って筋トレした方がいいの?



249 セロハンテープ(大阪府) 投稿日:2010/02/19(金) 11:41:30.50 ID:/5KDNEkb
>>248
続けていけば筋肉痛の感覚短くなるしそれでいいと思うよ
痛い痛い言いながらやっても続かんし




253 目打ち(アラバマ州) 投稿日:2010/02/19(金) 12:05:30.58 ID:L8chOYKQ
コレ
http://www.youtube.com/user/charliejames1975#p/c/33FC60FA17C95084/3/ZVNnAMs3uXQ




254 ばくだん(東京都) 投稿日:2010/02/19(金) 12:07:40.76 ID:DAa5Tdbo
>>253
観賞用に一人ジムにほしいなこういう女




258 ばくだん(神奈川県) 投稿日:2010/02/19(金) 12:20:15.69 ID:TLPnWmGj
>>254
でもオナニーってタンパク質を放出しちゃうから筋トレの大敵なんでしょ




261 目打ち(アラバマ州) 投稿日:2010/02/19(金) 12:28:23.31 ID:L8chOYKQ
オナニーは成長ホルモンが活発になるからむしろお勧め



263 目打ち(アラバマ州) 投稿日:2010/02/19(金) 12:35:26.82 ID:L8chOYKQ
そのサイト、ウソ多いからな
シュラッグで肩回すの意味ないんだよ




266 ジューサー(愛知県) 投稿日:2010/02/19(金) 13:08:28.76 ID:3DcFirV8
>>263
よかったらウソの少ない、参考になるサイト教えて
筋トレ関係は変なサイトばっかり出てきて困る




268 烏口(関東・甲信越) 投稿日:2010/02/19(金) 13:26:31.36 ID:30K5UtMe
>>266
これとか
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1
色んな主張があるから、どれも参考にして自分に合った筋トレを見つけるべき
大事なのは楽しく継続できて怪我をしないということだろう




269 朱肉(愛知県) 投稿日:2010/02/19(金) 13:29:39.28 ID:rVf1fRS0
>>266
http://kinnix.seesaa.net/
上級者の動画があるからおすすめ
モチベーションもあがる




287 ロープ(長屋) 投稿日:2010/02/19(金) 15:10:23.94 ID:P8GLK0xs
朝食 トースト2枚にアロエヨーグルト
昼食 日によるがいろいろ食っている 今日はスパゲティー150gくらい?
夜 ご版2杯、納豆、肉もしくは魚必ず200g以上 野菜(ほうれん草のおひたしや白菜の茹でたのをポン酢で、もしくはサラダ)

毎日絶対にこれくらい食ってるけど、176あって58kg超えたことがない。つまり俺は太らないから筋肉はつかない




288 ジューサー(愛知県) 投稿日:2010/02/19(金) 15:11:07.66 ID:3DcFirV8
>>287
ガンとか糖尿の病気なんじゃないの




289 ロープ(長屋) 投稿日:2010/02/19(金) 15:12:59.64 ID:P8GLK0xs
>>288
それはないな 毎年の健康診断では目が悪い以外は健康そのものだw
体質だよ体質。




291 バールのようなもの(関東地方) 投稿日:2010/02/19(金) 15:13:16.22 ID:9vBuBWPo
>287
少なすぎる
間食のバナナやプロテインを忘れるな

一日6食食え




296 ロープ(長屋) 投稿日:2010/02/19(金) 15:15:40.94 ID:P8GLK0xs
>>291
でも筋肉つけるためにデブりたくはないし。
痩せマッチョならいいけど。




306 真空ポンプ(アラバマ州) 投稿日:2010/02/19(金) 15:25:32.42 ID:GHhSQ7A7
>>296
アンガールズみたいな体型で言う事じゃないなw




305 ロープ(長屋) 投稿日:2010/02/19(金) 15:25:07.42 ID:P8GLK0xs
つうか太らないってのはおかしいな
正しくいえば食った後だけ太る。ウンコしたら痩せる。
特に腕が細い。足はそれなりに筋肉があるし腹筋もちょぴっとだけ割れている。

腕の筋肉だけがつかない。




310 ロープ(長屋) 投稿日:2010/02/19(金) 15:27:06.53 ID:P8GLK0xs
腕と胸筋がついたら痩せマッチョっぽくなると思って毎日腕立て30×3セットやってるけど(個人的な限界)
腕だけは太くならん。




313 ロープ(長屋) 投稿日:2010/02/19(金) 15:28:48.13 ID:P8GLK0xs
あえて言うなら俺は平熱が高いのかもな 36.6くらいがノーマルだし
たぶん基礎代謝に相当カロリーつかってんだと思われる 汗かきだし




324 ばくだん(埼玉県) 投稿日:2010/02/19(金) 15:32:33.70 ID:ZLz2P4tZ
>>313
口を開けば開くほど突っ込みどころ満載のバカだな




powered by 2ちゃんエディタ


■リボルテック サウザー 北斗の拳REVOLUTION Series No. 012(海洋堂)

| ニュース速報 | 15:49 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

サウザーさまは媚びたりしないから、技の練習はしても筋トレとかしてなさそうなイメージ。暴飲暴食だし。
……あ、槍投げはしてそうだな
   

|   | 2010/02/20 05:09 | URI |

筋肉

こんにちは、ルーカスです。

いつもお世話になっております。

参考にさせていただきます。

応援ポチッと!

| 筋トレのルーカス | 2011/09/12 15:42 | URI |















非公開コメント

TRACKBACK URI

http://gogo2chmeguri.blog91.fc2.com/tb.php/793-8d8ce601

TRACKBACK

PREV | PAGE-SELECT | NEXT



上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。